W najbliższych dniach prognozowane są bardzo wysokie temperatury. Upały mogą prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego, który stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy, osoby przewlekle chore oraz kobiety w ciąży.
Jak bezpiecznie przetrwać upały?
- pij dużo wody, najlepiej niegazowanej,
- noś lekką, przewiewną odzież oraz nakrycie głowy,
- ogranicz przebywanie na słońcu, zwłaszcza w godzinach 12:00–18:00,
- unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia,
- w ciągu dnia zasłaniaj okna i wietrz mieszkanie rano oraz wieczorem,
- stosuj kremy z filtrem SPF i chroń skórę przed promieniowaniem UV,
- unikaj alkoholu oraz ciężkostrawnych posiłków.
Podróż i wypoczynek
Podczas podróży rób częste przerwy i odpoczywaj w cieniu. Nad wodą nie wchodź gwałtownie do zimnej wody bezpośrednio po opalaniu – najpierw schłodź ciało.
Zadbaj o dzieci, seniorów i zwierzęta
Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura wewnątrz pojazdu może w krótkim czasie przekroczyć 50–60°C. Seniorzy oraz małe dzieci powinni ograniczyć wychodzenie z domu w czasie największych upałów. Zwierzętom należy zapewnić stały dostęp do świeżej wody oraz zacienione miejsce do odpoczynku.
Kiedy wezwać pomoc?
Jeżeli wystąpią objawy takie jak:
- silny ból lub zawroty głowy,
- nudności,
- osłabienie,
- wysoka gorączka,
- zaburzenia świadomości,
należy jak najszybciej przenieść się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby zadzwonić pod numer alarmowy 112.
Dbajmy o siebie i swoich bliskich. Zachowanie podstawowych zasad ostrożności pozwoli bezpiecznie przetrwać okres wysokich temperatur.
